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ルーシーダットン(タイ式ヨガ)はみなさんご存じですか?

タイ古式マッサージは【ふたりでするヨガ】と呼ばれていて、

ルーシーダットンは、【ひとりでするタイ式ヨガ】と言われています。

直訳すると『仙人の健康体操』。

昔、山奥で修業をしていた仙人が、

自分の体を癒すために編み出したそうです。

ポーズはなんと200種類以上!!

今でも、私のようなタイマッサージ師が

自分の体を癒すために行っています。

実際、私もこのおかげで体が楽になったので

ルーシーダットンをぜひみなさんに紹介したいと思います。


まずは、呼吸法。

ルーシーダットンは呼吸で終わり呼吸で終わるといわれるように

呼吸法が大変重要となります。

一般にヨガと呼ばれるものは複式呼吸なのですが、

ルーシーダットンの呼吸法は独特です。

① ゆっくり鼻から息を吸って体を動かす。

② ポーズをとったところで息を止める。

③ 口から息をはきながら元の姿勢に戻す。

ゆっくりと深い呼吸をすることで、体内の酸素濃度を上げ、

より効果的に体を整えられますよ笑い。

まずはこの呼吸法を練習しましょう。


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